8º ANO
Ginástica de Condicionamento Físico:
O que é Ginástica Laboral
É a
prática voluntária de atividades físicas realizadas pelos trabalhadores
coletivamente dentro do próprio local de trabalho durante sua jornada diária,
segundo a NESRA – Associação Nacional de Serviços e Recreação para Empregados
dos Estados Unidos. O objetivo da ginástica laboral é evitar contusões e
problemas de saúde relacionados ao trabalho.
A ginástica
laboral é uma prática que tem como principal objetivo prevenir patologias
relacionadas às atividades laborais e incentivar os colaboradores à prática de
atividades físicas, enfatizando a importância para a melhora na qualidade de
vida e manutenção da saúde. A ginástica laboral geralmente é realizada no posto
de trabalho ou em algum espaço especifico dentro da empresa, tendo a duração
média de quinze minutos, podendo ser realizada diariamente, três vezes por
semana ou conforme a frequência que a empresa disponibiliza.
ü Ginástica Laboral
Benefícios e Resultados da Ginástica
Em
algumas empresas ainda há certas resistências e a falta de incentivo para
realização de atividades que integrem todos os funcionários por falta de
informação e até certo receio por parte das empresas que seus funcionários
fiquem displicentes em relação ao trabalho.
Nas
empresas o benefício é enorme porque com a realização dessas atividades ocorre
uma redução de despesas por afastamentos médicos e gera um aumento nas
produções trazendo conforto e estabilidade nas repartições.
Estatísticas
mostram que há um retorno de 3 a 5 vezes sobre a verba aplicada por uma empresa
em programas de ginástica e hábitos de saúde, considerando faltas, encargos
sociais e outros fatores relacionados à saúde, afetando a produtividade da
empresa.
Sugestões para as Empresas
Seu
funcionário ficará satisfeito quando perceber que sua empresa zela por todos.
Convide
professores de educação física e organize atividades que possam reunir todos
seus funcionários como: reuniões de planejamento, cafés da manhã, reuniões
criativas, etc.
Além de
manter as condições físicas do pessoal da empresa ainda promove mais união e
admiração de todos os funcionários. Muitos colaboradores não sabem o quanto a
ginástica pode fazer, às vezes por falta de informação. Exercitar-se no momento
do trabalho pode evitar vários problemas físicos.
Além de
ser uma grande arma contra o sedentarismo, estresse, depressão e ansiedade,
também melhora a flexibilidade, força, coordenação, ritmo, agilidade e
resistência, promovendo uma maior mobilidade e postura.
Sugestões para Trabalhadores Braçais
Trabalhadores
que suportam peso diariamente em suas costas ou sobre os braços necessitam
executar atividade que aliviem periodicamente as tensões envolvidas sob o risco
de aparecerem lesões musculares ou posturais.
Sugestões para Trabalhadores Administrativos ou de
Escritório
Quando
se trabalha em um escritório, independente da atividade exercida, geralmente as
pessoas não costumam se movimentar muito, ficam mais sentadas ou paradas em pé.
Nesses
casos, o estresse também é um fator que prejudica muito a saúde do trabalhador
e alguns tipos de problemas podem ser facilmente observados como má postura,
tendinites, pressão alta, dentre
outros. O ideal é que pelo menos a cada duas horas se faça alongamentos e
exercite movimentos com os ombros, pernas, mãos e tente esticar a coluna em
alguma parede ou caminhar um pouco para que não tenha problemas de circulação.
Os
resultados obtidos pelas empresas geralmente são muito satisfatórios e
programas como esse que integram os funcionários e faz com que sintam-se mais
dispostos e empenhados no trabalho. Alguns de seus resultadossão:
Resultados Fisiológicos
-
Provoca o aumento da circulação sanguínea em nível da estrutura muscular,
melhorando a oxigenação dos músculos e tendões e diminuindo o acúmulo do ácido
lático;
-
Melhora a mobilidade e flexibilidade músculo articular;
-
Diminui as inflamações e traumas;
-
Melhora a postura;
-
Diminui a tensão muscular desnecessária;
-
Facilita a adaptação ao posto de trabalho;
-
Melhora a condição do estado de saúde geral;
-
Redução da sensação de fadiga no final da jornada.
Resultados Psicológicos
- Favorece
a mudança da rotina;
-
Reforça a auto-estima;
-
Mostra a preocupação da empresa com seus funcionários;
-
Melhora a capacidade de concentração no trabalho.
Resultados Sociais
-
Desperta o surgimento de novas lideranças;
-
Favorece o contato pessoal;
-
Promove a integração social;
-
Melhora o relacionamento.
Com a
implantação da ginástica laboral nas empresas, fatores que influenciavam a
rotina dos funcionários começam a ser revistos e diversos resultados são
encontrados. Quando se faz uma análise e resultados são comparados, tanto na
parte social quanto na parte de produção da empresa, percebe-se o quanto é
positivo a introdução de atividades que dinamizem a rotina de trabalho.
Roupas de Ginástica
É comum
durante a prática de Ginásticas Laborais em repartições, escritórios, agências
surgirem diversas dúvidas, porém a mais comum é a questão da roupa adequada
para a atividade.
Em todo
ambiente de trabalho há uma roupa específica que se adequa mais para a sua
profissão, mas vamos generalizar um pouco e tentar ilustrar e dar sugestões de
como se vestir em um momento como esse.
As
empresas antecipadamente avisam aos funcionários quando irá ocorrer essas
práticas, mas dependendo de qual ginástica for realizada, talvez seja
necessário trocar a roupa.
Quando
é realizado a ginástica preparatória, no início da manhã, é possível vir de
casa com uma roupa extra em uma bolsa para que você possa trocar. Nessas
ocasiões, roupas mais leves e de tactel são boas sugestões para os homens, já
para as mulheres calça legging e regatas leves.
No
período da tarde, quando geralmente são realizadas o tipo de ginástica
compensatória, não precisamos trocar de roupa, porque neste tipo de atividade
são feitas maiores sessões de alongamento e exercícios que podem ser feitos com
saias, vestidos, calças jeans, sociais entre outros.
O
importante da ginástica é a participação de todos e que você possa tirar suas
dúvidas quanto a postura e cuidados com seu corpo e sua mente.
Conclusão
A
ginástica laboral é um excelente programa de recuperação e manutenção da saúde,
da qualidade de vida e para promover momentos de descontração, planejada e
aplicada no ambiente de trabalho. Os benefícios da ginástica laboral já são
reconhecidos por extensas parcelas das empresas em todo o mundo.
É um
investimento em bem-estar corporativo com alto valor de ROI
(ReturnonInvestment). Pesquisas realizadas nos Estados Unidos indicam que para
cada dólar investido em programas de qualidade de vida dos funcionários, no
qual se incluem a ginástica laboral, são economizados três dólares, incluindo
assistência médica, diminuição das faltas no trabalho, na rotatividade, além de
um aumento significativo da produtividade.
E é por
isto, que cada vez mais empresas estão adotando a ginástica laboral. Afinal, o
ambiente de trabalho se transforma em lugar de qualidade de vida e excelência,
motivando os colaboradores a entregarem os melhores resultados para a empresa.
Bibliografia:
Associação
Brasileira de Ergonomia (2004). Definição internacional de ergonomia.
Internet: http://www.abergo.org.br
. Acesso em 03/2016.
CODO,
W. (1998). Providências na organização do trabalho para a prevenção da LER.
In W. Codo& M. C. C. G. Almeida (Org.). Lesões por Esforços
Repetitivos: Diagnóstico, Tratamento e Prevenção: uma abordagem
multidisciplinar. Petrópolis: Vozes.
Ergofisio
(2004). Ginástica laboral. Internet: http://www.ergofisio.com.br/ginasticalaboral.htm. Acesso em 02/2016.
https://beecorp.com.br/blog/como-a-ginastica-laboral-pode-ajudar-sua-equipe/#:~:text=A%20gin%C3%A1stica%20laboral%20%C3%A9%20um,empresas%20em%20todo%20o%20mundo.
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