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Ginástica de Condicionamento Físico: Ginástica Laboral
O que é Ginástica Laboral
É a
prática voluntária de atividades físicas realizadas pelos trabalhadores
coletivamente dentro do próprio local de trabalho durante sua jornada diária,
segundo a NESRA – Associação Nacional de Serviços e Recreação para Empregados
dos Estados Unidos. O objetivo da ginástica laboral é evitar contusões e
problemas de saúde relacionados ao trabalho.
História da Ginástica Laboral
O primeiro vestígio desta ideia vem da Polônia, datado de 1925 com o
nome "Ginástica de Pausa". Anos depois, surgiu na Holanda e na
Rússia. Na década de 60, atingiu outros países da Europa e principalmente o
Japão, onde ocorreu a consolidação e a obrigatoriedade da GLC - Ginástica
Laboral Compensatória. No Brasil, a semente brotou em 1973, na escola de
educação Feevale com um projeto de Educação Física Compensatória e Recreação no
qual a escola estabelecia uma proposta de exercícios baseados em análises.
Foi também por volta de 30 anos atrás que um jovem médico americano
tentava fazer entender a classe médica que corridas radicais previnem os males
da vida sedentária (problemas cardíacos, obesidade, entre outros). Keneth
Cooper entende ter trazido para a medicina o conceito de exercício que dá saúde
e alegria às pessoas.
A ginástica laboral está suprindo, ao menos em partes, esta necessidade
de um "espaço de liberdade", de uma quebra de ritmo, na rigidez e na
monotonia do trabalho. Além disto, a organização do trabalho ataca primeiro e
maciçamente a vida mental dos indivíduos. O desgaste neste aspecto é bem maior
devido a todo o esforço para manter-se sob controle. Assim ao começarem a
participar da ginástica, os trabalhadores descobrem que é um momento, talvez o único
do dia. Onde podem ser eles mesmos de forma integrada, expandindo o corpo, a
mente e o espírito. É possível, então, relaxar e abrir mão do autocontrole,
livres de risco de acidentes, erros e tensão decorrentes. Podem sair das
posturas automatizadas, conversar com seus colegas e desligar das pressões
aliviando o stress.
No Brasil, a ginástica laboral chegou por meio de executivos nipônicos
e, após várias experiências, começou a ser retomada na década de 1980,
ressurgindo com força total na década de 90. A partir desta fase, foi
enfatizada a qualidade de vida e no trabalho, condenando-se o estresse e as
lesões causadas pelo trabalho repetitivo como o Dort (Distúrbios
Osteomusculares Relacionados ao Trabalho).
A ginástica
laboral é uma prática que tem como principal objetivo prevenir patologias
relacionadas às atividades laborais e incentivar os colaboradores à prática de
atividades físicas, enfatizando a importância para a melhora na qualidade de
vida e manutenção da saúde. A ginástica laboral geralmente é realizada no posto
de trabalho ou em algum espaço especifico dentro da empresa, tendo a duração
média de quinze minutos, podendo ser realizada diariamente, três vezes por
semana ou conforme a frequência que a empresa disponibiliza.
Tipos de Ginástica
A
ginástica laboral possui algumas classificações, podendo assim focar no
objetivo principal conforme a necessidade dos colaboradores. A partir do tempo
disponibilizado, podem ser trabalhados especificamente cada um desses
objetivos. As classificações da ginástica laboral podem ser feitas pelo horário
de realização, como:
- Preparatória: tem como objetivo preparar o
organismo para o trabalho físico, melhora a oxigenação tecidual, aumento
de frequência cardíaca, melhora disposição e concentração. Nessa classificação
tem a duração média entre 10 e 12 minutos, onde são realizados exercícios de
coordenação, equilíbrio, concentração, flexibilidade e resistência
muscular. Realizada no início das atividades.
- Compensatória: realizada durante a jornada
de trabalho, buscando o alívio de qualquer tensão muscular decorrente do
uso excessivo da estrutura por má postura ou pelo esforço excessivo.
Auxilia na remoção de resíduos metabólicos, correção postural e prevenção
de fadiga muscular. Trabalha especificamente exercícios de correção de
postura, flexibilidade, alongamentos e exercícios respiratórios.
- Relaxamento: realizada ao final da jornada
de trabalho, tem como principal objetivo o alivio de tensões e diminuição
do estresse, onde são feitas automassagens, exercícios respiratórios,
alongamentos e meditação.
As
classificações da ginástica laboral também podem ser feitas através dos
objetivos principais dos exercícios, como:
- Ginástica corretiva/postural: relacionada ao
equilíbrio entre as musculaturas agonista e antagonista, envolvendo
alongamento e fortalecimento de musculaturas em pouco uso. Tem a duração
média de dez minutos, podendo ser realizada todos os dias ou três vezes
por semana.
- Ginástica de compensação: objetiva a
prevenção de adaptações e compensações posturais. São realizados
exercícios simétricos e alongamentos por até dez minutos.
- Ginástica terapêutica: objetiva o tratamento
de distúrbios, patologias e alterações posturais, conforme as principais
queixas. Necessita de um local apropriado e tem a duração média de trinta
minutos.
- Ginástica de manutenção/conservação: programa onde se busca manter os resultados decorrentes de um trabalho de condicionamento físico, após alcançar o equilíbrio muscular e as correções necessárias. Necessita de uma sala especial para o treinamento, utilizando o tempo de folga, com duração média entre quarenta e cinco e noventa minutos.
A
prática da ginástica laboral envolve aspectos como a valorização do
colaborador, a preocupação da empresa com a saúde dos seus colaboradores, o desenvolvimento
do trabalho com qualidade, a prevenção de patologias e oferecer um bom ambiente
para trabalhar. A partir desses aspectos, a ginástica laboral acaba se
encaixando no que tange à boa qualidade de vida e conservação da boa saúde,
demonstrando essa preocupação com os colaboradores, fazendo com que o trabalho
não seja uma atividade desgastante e que possa comprometer a funcionalidade do
indivíduo.
Com a
prática da ginástica laboral, aos poucos os empresários acabam concluindo que a
preservação e manutenção da saúde acabam refletindo no rendimento de seus
colaboradores, uma vez que os mesmos deixarão de faltar o trabalho por motivos
de saúde, fazendo com que a produção seja mantida ou até mesmo aumentada devido
à permanência do colaborador em um ambiente de trabalho saudável. Aos poucos,
as empresas acabaram mudando suas prioridades, não se restringindo apenas aos
aspectos de produção, mas sim em manter a boa qualidade de vida de seus
funcionários.
Referências
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